남들은 과장으로 승진하는 모습에
땅이 꺼지도록 한숨만 쉬는 키우미를 위해
부장님이 특단의 조치를 취한다?!
직장인이라면 봐두면 도움 되는 멘탈 관리법
키우미와 함께 배워볼까요?
#키우미 #캠코 #승진프로젝트 #식스펙 #캠코 #한국자산관리공사 #KAMCO
#멘탈관리 #심리상담 #MBTI #인지심리학
[화면자막]
PRESS START
Level Up
멘붕
스펙 UP!
캠코상사
SIX펙 쌓기 프로젝트
에휴...
아침부터 사무실에 가득 울리는(?) 한숨 소리
(???)
흐어엉엉...ㅠ
키대리!
무슨 일 있어?
부장니임...
저는 아마...
만년대리로 살다가 하룰라라 갈 거예요!
아니 봐 보세여 지금 대리 일도 이렇게 못하는데 제가 우뜨케 과장이 돼여 듀아아아 ㅠㅇㅠ
캠부장
키대리가 요즘 승진 스트레스가 많나 보네~
과장이 되기 위해선 멘탈 관리도 중요해!
쓸데없는 소리 하지 말고! 당장 일어나서
여기로 한 번 가봐!
??
여기가 어딘데요?
키대리에게 꼭! 필요한 조언을 해줄
인지심리학 전문가가 있는 곳이야!
캠부장
지금 번아웃에 빠지기 직전인 것 같으니
이곳에 가서
상담 받으면서 직장인의 멘탈 관리법도 배우고 와!
SIX펙 쌓기
세 번째 미션 : 멘탈 관리!
키대리
근데 제가 여기 간다고 뭐가 바뀔까요...?
(자신감 0%)
일단... 감사합니다...
과연 키우미의 SIX펙 쌓기
세 번째 미션의 결과는...?
캠코상사
좌충우돌 과장 승진기!
SIX펙 쌓기
프로젝트
Level Up!
->만년대리 키우미
PRESS START
저... 안녕하세요
캠부장님 소개로 온 캠코의 키대리인데요...
ㅎㅎ
반갑습니다!
전문가
안 그래도 캠부장님 통해서 이야기 전해 들었습니다!
회사 생활에서 어려움을 느끼고 계시다고요
(상태 : 멘탈 와장창)
동기들은 다 과장 승진하고 잘 나가고 있는데
저만 대리로 남아서 불안하기도 하고...
저 나름대로 열심히 하고 있는데!
잘하고 있는지 모르겠고...
진단명 : 승진에 대한 압박으로 인한 스트레스 과다!
이전에는 안 그랬거든요? 근데 출근만 하면 이상하게 힘이 빠지고 아무것도 하기 싫어요...
강한 멘탈로 이겨내고 싶은데 그게 너무 어려워요..
어떻게 하면 강한 멘탈을 가질 수 있을까요?
전문가
지금부터 제가 하는 말을 상상해 보세요
(키우미 상상 속) 완벽!
전문가
키우미가 어떤 프로젝트를 맡아서 PT를 아주 완벽하게 해냈어요!
부장님을 비롯해 많은 직원들이 칭찬을 했죠!
그럼 저 기분 진짜 좋아요
열심히 준비한 보람도 있고!
그런데 말이죠!
옆 부서 직원이 지나가면서 이런 말을 합니다
(옆 부서 직원) "키대리 그런데 있잖아 발표를 듣고 나니까"
"헷갈리는데 내일 좀 더 설명해 줄 수 있어?"
그렇다면 기분이 어떨 것 같아요?
아무래도... 좋았던 기분이 바로 추락하면서
자책도 하면서...
어느 부분이 헷갈리는 거지?
발표에 문제가 있었나?
내가 발표를 못했나..?
전문가
'발표를 듣고 나니까 헷갈리는데'
아마 이 말만 계속해서 맴돌 거예요
이게 바로 내 머릿 속의 멘탈 필터!
밤새 칭찬 받았던 피드백과
사람들의 만족스러운 표정은
멘탈 필터가 싹~ 걸러내 버리고
부정적인 멘트만 남기는 거죠
긍정적인 것을 약화시키는 멘탈 필터!
부정적인 정보만 선택적으로 받아들이고
전체 경험을 왜곡하게 해석하는 심리 현상
자책 멈춰!
멘탈 필터 걷어내는 방법을 알아보는 시간!
그 전에!!
키우미가 어떤 사람인지
나는 누구?
전문가
더 정확하게 알 수 있는 테스트를 한번 해볼 건데요
해결법을 찾기 위해선 뭐죠?
자기 자신을 이해하는 것이 첫 걸음!
그럼 MBTI보다 더 정확한 검사인가요?
전문가
그럼요!
MBTI보다 좀 더 정확하게 성격 검사를 할 수 있는 도구이고요
개방성, 성실성, 원만성
외향성, 정서성, 정직겸손성 등
6가지 지표를 통해 성격을 알아보는 테스트!
문항이 좀 많긴 한데 천천히 한번 해볼까요?
난 어떤 사람일까?
헥사코 테스트!
· 전반적으로 내 자신에 대해 만족하는 편이다
동의함 동의하지 않음
· 정한 목표를 이루기 위해 내 자신을 매우 심하게 다그치는 편이다
동의함 동의하지 않음
키대리
전반적으로 내 자신에 대해 만족하는 편이다?
흐음...
그렇지 않은 편인 것 같은데?
2점!
키대리
정한 목표를 이루기 위해
내 자신을 매우 심하게 다그치는 편이다
매우 그런 편이지!
과장이 되기 위해선 뭐든지 해야 돼!
5점!
'나'에 대해 알아가는 중
난 어떤 사람일까?
헥사코 테스트 결과!
정직겸손성 : ★★★★☆
정서성 : ★★★★★
외향성 : ★★★★☆
원만성 : ★★★★★
성실성 : ★★★★☆
개방성 : ★★★☆☆
전문가
지금 보면 키우미는
성실성이 높게 나옵니다
성실도가 높으면 책임감이 있어서 좋지만
이게 또 완벽주의로 이어질 수 있어요!
키대리
제가 완벽한 사람은 아닌데
맡은 일은 완벽하게 처리하고 싶긴 해요!
대리에서 과장으로 승진하기 위해서는
뭐든 완벽해야 한다고 생각이 들거든요
그런 생각이 문제예요!
전문가
조금만 마음의 여유를 가져보세요
사람이 어떻게 다 완벽해요~
과장으로 승진하더라도 다 완벽할 순 없어요
그래도 만년대리는 안 되는데...
아.. 아니에요 선생님!
저 막 실수하면요 밤새 잠을 못 잘때도 많고요~
전문가
그러면 키우미가 너무 힘들어져요
모든 피드백을 너무 진심으로 받아들이지 말고
피드백을 사실과 느낌으로 분리해서 보는 시각 필요!
키대리
피드백을 사실과 느낌을 분리해서 보는 그 방법!
저 좀 알려주세요!
물론이죠~
멘탈 필터를 걷어내는 방법을 알려드릴게요!
피드백 내용과 나의 해석 분리해서 적어보기
전문가
예를 들어서 부장님이 주신
'좀 더 적극적으로 참여해 보면 어때요?'는
피드백 내용인 거고
여기에 키우미가 생각한 나의 해석은
'내가 소극적이라서 팀에 방해가 됐나...?'
이렇게 분리해서 적어 주는 거예요
이해 완료
키대리
부장님이 주신 진짜 피드백과
내가 오해한 해석을 적으면서
의심에서 벗어나라는 말씀이시군요!
이런 연습이 멘탈 필터를 약화시킵니다!
여기서 더 나아가서 키우미는!
내가 느낀 불편한 감정과 진실을 구분하는
감정 일기를 써보는 거예요!
전문가
감정이라는 건요
기록을 하게 되면 거리두기가 쉬워집니다
감정 일기요? 어떻게 쓰는 건데요?
전문가
아까 부장님이 말한 피드백 내용 중에서 오늘 들은 말
<키우미의 감정 일기>
오늘 들은 말 : 좀 더 적극적으로 참여해 보면 어때요?
내가 느낀 감정 : 부끄러움, 위축, 자책
논리적 해석을 해보는 거죠!
논리적 해석
"개선점을 말해준 거지 안 좋았다는 게 아냐!"
키대리
감정에 대해서도 좀 더 객관적으로 들여야 보고!
다시 한번 생각하는 시간이 될 것 같아요
바로 그거죠!
전문가
감정 일기 쓰지 말고 또 한 가지 방법을 알려드릴게요!
긍정 피드백도 기록하고 칭찬을 저장하세요!
??
엥? 칭찬을 어떻게 저장해요?
전문가
감정 일기와 더불어 칭찬 노트도 만들어 보는 거죠!
키우미는 이미 회사에서 충분히 일을 잘 하고 있기 때문에
칭찬을 많이 들을 거거든요?
이것을 시각적으로 적어두고
자주 자주 꺼내보는 거예요!
힘들 때 보면 훨씬 더 도움이 될 겁니다!
키대리
맞아요! 생각해 보니까 일을 하면서...
안 좋은 피드백을 들을 때도 있지만
긍정적인 피드백, 칭찬을 들을 때도 많았어요!
선생님! 오늘 해주신 말씀을 들으니까
마음이 훨씬 편안해졌어요!
저의 성격을 정확히 이해하고 들여다 보니까
마음이 한결 가벼워지고
부담을 좀 내려놓을 수 있을 것 같아요!
전문가
제가 드린 조언과 방법이
우리 키우미에게 도움이 됐다니 저도 정말 기쁘네요!
전 이제 키우미 방식으로 멘탈을 키워나갈 거예요!
나는 키우미! 멘탈도 키우미!
SIX펙 세 번째 미션도 대성공!
이제 3발 남았다...★
강철 멘탈 회복 완료!
▶다음 날 아침 출근길
좋은 아침입니당~!
(짜) 강철 멘탈 키대리 is Back (잔)
키대리! 어제 잘 다녀왔어?
키대리
에이~ 그럼요
제가 요 며칠동안 너무 우울하고 처지고 그랬었죠?
머쓱 머쓱
키대리
걱정하지 마세요!
이제 완전X2! 강철멘탈이에요!!
캠부장
멘탈만 회복하고 온 거 맞아?
텐션이 너무 높아졌는데...?
코사원
키대리님! 기분 엄청 좋아보이세요~
얼굴도 더 밝아지신 것 같은데요?
그럼 오늘도 다같이!!
파이팅 하시죠!!
(배운 거 바로 실천하는 중)
작성 완료!
키과장을 향한 키우미의 지치지 않는 열정은 계속됩니다...★
★+공감력 +리더십
★+시간 관리
★+멘탈 관리
▶ To be continued...
캠코
한국자산관리공사
